تهدئة (تمرين)

التهدئة[1] (يُعرف أيضًا التبريد) هو العودة بالنشاط البدني بعد الجهد إلى طبيعته. قد يتضمن تمرين التهدئة بعد التمرين الأساس أو الرشيس الهرولة ببطء أو المشي بضع دقائق. تساعد التهدئة على عودة سرعة القلب إلى معدل الراحة.

ليس لهذه العملية عمومًا أثر يذكر على الفوائد قصيرة الأمد أو طويلة الأمد، مثل ألم العضلات المتأخر أو الوقاية من الإصابة.[2] ولكن العديد من الرياضيين يقولون أنهم يشعرون بتحسن إذا شاركوا في نشاط التهدئة.[2]

إعادة الترطيب بعد التمرين

انظر أيضا

المراجع

  1. ↑ معجم التربية الرياضية (بالعربية والإنجليزية والفرنسية)، القاهرة: مجمع اللغة العربية بالقاهرة، 2020، ص. 33، QID:Q125365516
  2. 1 2 Van Hooren, Bas; Peake, Jonathan M. (Jul 2018). "Do We Need a Cool-Down After Exercise? A Narrative Review of the Psychophysiological Effects and the Effects on Performance, Injuries and the Long-Term Adaptive Response". Sports Medicine (بالإنجليزية). 48 (7): 1575–1595. DOI:10.1007/s40279-018-0916-2. ISSN:0112-1642. PMC:5999142. PMID:29663142.
هذه المقالة صادرة عن Wikipedia. النص متاح تحت رخصة المشاع الإبداعي - الإسناد - الترخيص بالمثل. قد تُطبَّق شروط إضافية على ملفات الوسائط.