إحماء (رياضة)

الإحماء^[1][2] أو التسخين هي كل ما يساعد على الإحماء وإيصال المفاصل والعضلات إلى مستوى من الحرارة الملائمة لتمرين رياضي جيد.

1. تحسين العمل المكانيكي لمختلف مفاصل الجسم حيث يحسن فيها تمدد العضلات.
2. تكفيف وملائمة جيدة للعمل العلوي الشراييني.
3. تكفيف وملائمة العمل العلوي وبدأ عمل شرياني.

• بدأ العمل الشراييني.
• تمدد العضلات بسهولة تامة.
• تعرق خفيف.
• بدأ عمل الجهاز التنفسي.
• بدأ عمل رياضي جيد.

تختلف تمرينات التسخين بإختلاف الرياضة.